在这个时代，各种零食、碳酸饮料随手可得，使人们每天除了三餐之外还养成有摄入零食或饮料的习惯，加上大多数人没有餐后及时清洁口腔的习惯，从而导致牙龈出血、龋齿、烂牙、牙周炎等各种口腔疾病接踵而来。
牙夫人口腔呼吁大家关注口腔健康，增强口腔健康的观念和自我口腔保健的意识，从基本的口腔卫生护理入手，养成均衡饮食、早晚刷牙的好习惯，实现“口腔健康，全身健康”。
保护口腔健康，从限糖减酸开始
含糖饮料和碳酸饮料深受青少年群体欢迎，甚至有些人把这类饮料当作水喝。要知道，含糖饮料和碳酸饮料中含有糖、酸性成分，如果摄入过多，很容易会使牙齿受到酸物质侵蚀，令牙齿变得脆弱和敏感，从而增加患上酸蚀症的风险，严重的甚至会导致牙髓炎。
所以，想要拥有一口好牙，要从限糖减酸开始。减少摄入含糖类的饮料、糖果、蛋糕等甜味零食，以及碳酸饮料，切勿用饮料代替水，避免对牙齿造成危害。
除了限糖减酸外，平衡膳食也很重要。饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则，一般情况下，每人每天至少需要摄入12种以上食物，尤其是富含维生素、膳食纤维的食物，不仅利于牙齿的发育，还能预防龋齿、牙周病、口腔癌等口腔常见病。
预防牙周疾病，要学会正确刷牙
牙周疾病是生活中常见的口腔疾病之一，也是影响人类牙齿健康与全身健康的一种主要口腔疾病，更是当代潜在的“无齿杀手”。细菌是导致牙周疾病的重要因素之一，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。而说到维护口腔健康，值得一提的便是刷牙的问题了。
据门诊所见的患者，目前刷牙存在的普遍弊病是刷牙时间不足，不少人的平均刷牙时间是一分钟，无法达到刷干净的效果。
那么，如何刷牙才正确呢？建议每次刷牙时间需要三分钟，每天刷牙两次。如果无法准确预测时间，有条件者也可选用电动牙刷，拥有智能定时时间。另外，建议使用含氟牙膏刷牙，含氟牙膏是目前世界上公认的安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施。
牙齿健康关系全身健康，不同人群如何保持口腔卫生？
口腔疾病与许多慢性病有着共同的危险因素，例如冠心病、肥胖、糖尿病、脑卒中、癌症等等，与龋齿、牙周病等口腔疾病关系密切。因此想要预防全身疾病，牙齿健康尤为重要。
保护牙齿健康除了要做到早晚刷牙、饭后漱口，正确使用含氟牙膏刷牙，限糖减酸外，还需要定期到口腔专科接受口腔检查，定期洗牙。对于口腔问题，做到早发现、早诊断、早治疗。
然而，对于儿童、孕妇以及老人年这三个特殊群体，应该如何保持牙齿健康？儿童常见的口腔疾病就是乳牙龋坏，所以家长要格外重视，首先应及时戒除使用奶瓶的习惯及夜奶习惯；其次是早晚正确刷牙，7岁前可由家长负责为儿童刷牙以保证口腔清洁质量；然后是定期口腔检查，对口腔问题实现早发现、早治疗。
而孕妇在怀孕期间，由于身体激素水平的改变，相对更容易诱发口腔疾病，因此更应加强口腔卫生清洁工作，降低口腔疾病发生的可能。另外，建议育龄女性在备孕前应该完善口腔检查，如发现阻生齿要在怀孕前拔除，龋坏也应在孕前进行治疗。
老年人除了养成良好的口腔卫生习惯外，还有一点需要重点注意，即缺牙的问题。对于缺损或缺失的牙齿应及早修复，以改善生活质量，维持全身健康。
